Jika kita berumroh di musim dingin, maka perlu persiapan khusus. Berikut beberapa tips dari Alsha Tour untuk umroh di musim dingin.
1. Olahraga
Latihan fisik menjadi hal penting agar tubuh tetap prima menghadapi perubahan cuaca ekstrem, termasuk suhu dingin. Persiapan juga membantu fisik jamaah untuk menjalankan rangkaian ritual umroh seperti tawaf dan sa’i, yang butuh banyak jalan kaki. Sebaiknya olahraga rutin sudah dilakukan minimal tiga bulan sebelum keberangkatan.
2. Asupan makanan
Atur asupan gizi harian, untuk memastikan badan fit saat berangkat dan menjalankan ibadah umroh. Biasakan pula minum yang cukup. Saat di Tanah Suci, utamakan mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat dan protein karena bermanfaat sebagai pengisi ulang glikogen cadangan energi dalam tubuh.
3. Pakaian
Selain pakaian ihram, jemaah cukup memilih pakaian dengan bahan tebal untuk mengantisipasi cuaca ekstrem. Tapi, pastikan bahan itu juga tetap menyerap keringat dan terasa “adem” untuk dipakai berdesakan dengan ribuan jemaah lain.
4. Obat-obatan
Bagian yang tak boleh terlewatkan sebelum berangkat umroh, apa pun musimnya, adalah obat-obatan pribadi. Terlebih saat mengantisipasi cuaca ekstrem dingin, persiapan obat-obatan menjadi sangat penting.
5. Lakukan Aklimatisasi
Saat udara dingin, jangan langsung gunakan jaket anda. Lakukan aklimatisasi atau penyesuaian tubuh dengan cuaca tersebut. Anda bisa menggunakan waktu kira-kira 15 menit untuk mengambil napas panjang dan melakukan peregangan badan. Hal ini dilakukan supaya tubuh Anda tidak terlalu kaget terhadap perubahan suhu dan kelembaban udara.
6. Membawa Masker Mulut
Siapkan masker berbahan kain untuk menjaga hidung anda dari hembusan angin yang dingin. Dengan menggunakan masker kain, akan mengurangi resiko bibir menjadi pecah-pecah dan flu semakin parah.